Lanche de fruta, iogurte e cereais de cacau e aronia

Por estas semanas temos andado adoentados cá por casa. Primeiro o filhote mais velho e agora a menina da casa também andou com tosse, febre e foi tudo corrido a medicação. Depois de dois fins de semana fechados em casa será que é neste que aí vem que vamos espairecer um pouco? Espero que sim pois ficamos todos saturados de estar sempre a fazer o mesmo!

Agora foi a minha vez e comecei com dores de garganta e alguma tosse! Para escapar tenho andado a tomar o chá com mel, de manhã e à noite e tenho feito refeições um pouco mais reforçadas na parte saudável e natural para ver se ajuda também a receuperar mais rapidamente.

Já vos tinha apresentado os produtos "Outros Montes" que incluem, por exemplo, os cereais. Ontem fiz o meu lanche com fruta, cereais e iogurte, sementes e mel. Espero que gostem pois é muito saudável e bastante saboroso. Por causa do frio aconselho retirar o iogurte um pouco mais cedo do frigorifico para não estar tão frio quando o forem comer!

Ingredientes: (1 dose)

1 banana
1/2 chávena frutos vermelhos
1 iogurte magro (natural ou com aroma)
4-5 c. sopa cereais de cacau e aronia (Outros Montes)
1 c. sob. pevides de abóbora
1. c. sob. sementes de chia (Outros Montes)
1 embalagem pequena de mel (usei iellow)

1 - Descascar a banana e cortar em rodelas.

2 - Lavar os frutos vermelhos e enxaguar.

3 - Montar o lanche num copo alto: colocar a fruta no fundo do copo e cobrir coModo de Preparação:m iogurte. Colocar depois os cereais de cacau e aronia e cobrir com mais iogurte, finalziando com as sementes e o mel.